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Categoría | Nutrición
2021-09-20 16:47:22

Beneficios de la vitamina E en la piel y cómo aplicar este antioxidante natural

¿Cómo saber si estás consumiendo los nutrientes necesarios para mantener el cuerpo sano? Existen muchas vitaminas y proteínas sobre las que debes aprender para asegurar llevar una dieta balanceada. En este artículo nos vamos a concentrar en uno de estos. ¿Estás listo para conocer sobre los beneficios de la vitamina E en la piel y cómo aplicar este antioxidante natural?

La vitamina E es una de las sustancias orgánicas indispensables para el correcto funcionamiento del organismo, popular por sus propiedades antioxidantes. Se trata de una vitamina que se disuelve en grasa. Se encuentra en muchos alimentos, incluidos los aceites vegetales, los cereales. Además, por supuesto, está disponible como suplemento. 1

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina E?

Existen muchas ventajas de la vitamina E para la piel, debido a sus propiedades antioxidantes. ¿Qué son los antioxidantes? Estas son sustancias que pueden proteger sus células contra los efectos de los radicales libres, moléculas que se producen cuando su cuerpo descompone los alimentos o se expone al humo del tabaco y a la radiación. 1

Además de los beneficios de la vitamina E sobre tu piel, se trata de un nutriente importante para la visión, la reproducción y la salud de la sangre, el cerebro y la piel. Según SkinKraft, otros beneficios de la vitamina E son: la reducción de la hiperpigmentación, mejorar las condiciones de la piel seca y remover la suciedad de los poros. Sin duda es un gran aliado para la piel. 2

¿Qué sucede si hay deficiencia de vitamina E? 

Es poco común que se presente un cuadro de deficiencia de vitamina E. Sin embargo, las personas con trastornos que generan una mala absorción de grasas tienen más probabilidades de tener deficiencia que las personas sin dichos trastornos. Los síntomas de deficiencia incluyen neuropatía periférica, ataxia, miopatía esquelética, retinopatía y deterioro de la respuesta inmunitaria. La deficiencia de vitamina E también puede causar dolor en los nervios. 3

¿Qué alimentos tienen vitamina E?

Existen variados alimentos que son ricos en vitamina E. Este listado incluye tipos de aceite como el de canola y el aceite de oliva. También está presente en la margarina, las almendras y los cacahuetes. Es decir, se encuentra en aceites vegetales, nueces y semillas.

Otra forma en la que puedes obtener vitamina E es a través de carnes, lácteos, verduras de hoja verde y cereales fortificados. Presta mucha atención a las frutas y verduras, pues estas son fuentes ricas en vitamina E. Calabaza, pimiento rojo, espárragos, mango y palta son algunas de las opciones que puedes consumir. 

Finalmente, la vitamina E también está disponible como suplemento oral en cápsulas o gotas. Consulta con tu doctor de  cabecera para consumir la cantidad apropiada para complementar tu dieta. 4

Suplementos de vitamina E

En caso el doctor recomiende los suplementos, puedes usar cápsulas de vitamina E en tu piel. Verás que existen aceites y otros productos que cuentan con este ingrediente añadido, pero en formato de crema o gel. Una vez que el dermatólogo te recomiende la opción que mejor se ajuste a tus necesidades, se indicará cómo aplicar vitamina E en la piel. 

Consulta por las diferentes presentaciones que están disponibles en el mercado. Esto no es solo necesario para acomodarlo a tu tipo de piel, sino en la forma en que vas a incorporarlo a tu día a día. Quizá puedes probar con una crema al iniciar el día o como parte de tu rutina antes de acostarte. Recuerda que se puede aplicar vitamina E directamente en la cara solo si tu médico lo indica. 

¿Funciona la vitamina E para el rostro graso?

Debes tener en cuenta que los consejos que encuentres a través de internet no siempre sirven para todos los tipos de piel. ¡Ten mucho cuidado! Si tienes la piel grasa, puede que la vitamina E no sea la mejor opción para ti. Si bien no tiene efectos secundarios graves, es posible que obstruya tus poros y provoque que tu acné se vuelva más pronunciado. 5

Contraindicaciones de la vitamina E 

¿Es cierto que la vitamina E mancha la piel con el sol? Los efectos secundarios de la vitamina E en la piel pueden variar entre cada persona. Su principal riesgo está relacionado a las reacciones alérgicas. Si notas irritación de tu piel, acude inmediatamente a un doctor para descartar una posible alergia. 

De ser este el caso, usar estos suplementos pueden hacer que los problemas en tu piel se agraven. Si eres de las personas que sufre de reacciones alérgicas, te recomendamos hacer una prueba en una pequeña área de la piel para descartar este posible cuadro.  6

Esperamos que toda esta información te sea de mucha utilidad. Ahora ya conoces a detalle los beneficios de la vitamina E en la piel y otros detalles que serán importantes si quieres consultar a tu doctor por estos suplementos. Mantente atento a nuestra web para encontrar más detalles sobre el cuidado de la piel y otras recomendaciones. ¿Qué te gustaría leer en nuestro siguiente artículo?

 

Fuentes: 

  1. Vitamin E. (2020, 13 noviembre). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-e/art-20364144
  2. Kakar, P. (2019, 16 diciembre). Vitamin E Oil – How To Use It On Your Face, Benefits and Precautions. SkinKraft. https://skinkraft.com/blogs/articles/vitamin-e-oil-for-face
  3. Office of Dietary Supplements – Vitamin E. (s. f.). Office of Dietary Supplements. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
  4. Vitamin E. (2019, 2 julio). The Nutrition Source. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-e/
  5. Cherney, K. (2019, 23 septiembre). Is Vitamin E Helpful or Harmful for Treating Acne? Healthline. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/vitamin-e-acne
  6. Villines, Z. (2020, 29 enero). Ten benefits of vitamin E oil. MNT. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318168